Внешние причины стресса более понятны: переезд, смена работы, смерть, развод, даже банальное невысыпание. Внутренние причины гораздо глубже, но и их можно распознать - переоценка убеждений и ценностей, посттравматический страх и т.д.

Как будто ничего не предвещало - и вдруг зеленая тоска или напряженное ожидание катастрофы, уход в себя (якобы для переосмысления) или тотальная жалость к себе и обида на весь мир, самооценка «укатилась под диван». Переизбыток стресса ослабляет организм, теряются силы и способность решать проблемы, подрывается здоровье.

Зачастую мы не связываем возникший вдруг недуг со стрессом. А ведь в стрессе активно вырабатывается адреналин, заставляющий искать выход, и если стресса слишком много – он переходит в физическую стадию, то есть начинает подрывать наше здоровье. Травмы, вирусные заболевания, мышечные перегрузки – это тоже стрессы, только биологические.

Беспокойный сон, чувство раздраженности и подавленности, усталость и головная боль, проблемы с вниманием и памятью, невозможность расслабиться и желание поплакать, снижение или повышение аппетита – довольно неприятные признаки обрушившегося стресса. Не стоит прибегать к «народным» способам – алкоголю, антидепрессантам и т.п. Доступность их применения только подтверждает их неэффективность – все усугубляется и человек занят уже не выходом из стресса, а выходом из запоя/зависимости. А проблема не решается и не решается, и уже необходима помощь специалиста.

Не обязательно дожидаться пика переживаний – можно решить все на начальных этапах. а если нет возможности, взять в помощники психолога, с которым гораздо проще найти именно те ниточки, которые ведут к первопричинам - и вытащить стресс наружу, не дав ему укорениться.

В древности много внимания уделялось душевному здоровью, особенно в Восточной медицине. Позитивный настрой благоприятно влияет на эмоциональный фон, хороший сон включит наше подсознание и раскроет внутренние резервы, а проветренная комната, спокойная музыка и чашка мятного чая расслабят на сон грядущий.

Дополнительно можно принимать витамины группы В, которые стимулируют выработку гормона мелатонина для здорового сна, и соответственно качественно отдыхающего организма – «Утро вечера мудренее!»

Исследования показывают, что стресс в малых дозах даже полезен – он стимулирует человека к действию и выходу из сложных ситуаций.

Счастливый человек — это тот, кто учится переносить то,
что не в силах изменить.